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Vol.001 初识冥想
你好，欢迎光临小智的冥想生活馆，这是你的冥想初体验，不需要什么特别的准备，只需要放松下来，跟随我的引导就好，祝你平安喜乐，天天开心。
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声音教练小智
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07:19 |
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Vol.002 学会放松
放松听上去简单，做到却需要花功夫，每次深呼吸时的肩膀上抬、每次感受到的肩颈紧张、每次胸闷气短喘不过气，都是没有放松的体现，所以这一次，我们一起来体会放松的感觉，一起减压舒缓。
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声音教练小智
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08:12 |
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Vol.003 感官链接
忙碌的我们时常会忽略掉自己的感受，这次我们尝试调动感官，和自己做一个链接吧。
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声音教练小智
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08:29 |
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Vol.004 激活感知
我们常常和感官脱离，因为周边的忙碌和世事的纷扰，让我们的感知力变得钝化，所以这一次，让我们通过冥想来激活感知力，增强觉察力。
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声音教练小智
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08:27 |
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Vol.005 面对不适
你有多久没有仔细去觉察自己的身体了，这一次让我们尝试和身体对话，看看哪里不舒服，哪里疼痛哪里紧绷，并通过冥想的方式去解决这种不适感。
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声音教练小智
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07:50 |
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Vol.006 学会放下
学会放下，才能收获平和，想要助眠加压，建议做一下今天的冥想，会有不错的体验。
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声音教练小智
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10:36 |
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Vol.007 调整呼吸
如果你深呼吸的时候就耸肩，那么说明你打开深呼吸的方式出了问题。
听今天的节目，带你体会最舒服的深呼吸。
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声音教练小智
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10:00 |
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Vol.009 尝试内观
我们常常被外界的纷扰吸引，却很少静下心来关照自己的内心，所以这一次，让我们一起做一个向内的觉察者，和自己来一场对话吧。
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声音教练小智
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09:00 |
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Vol.008 保持专注
你是否经常走神，是否觉得无法集中注意力，总是忙了半天却没有效率，那么今天的冥想适合你。
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声音教练小智
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08:29 |
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Vol.010 净化心灵
我们总会给身体做清洁，但却很少给心灵做净化，这一次，让我们一起净化心灵，共浴美好。
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声音教练小智
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09:07 |
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Vol.011 送出祝福
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声音教练小智
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10:00 |
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Vol.012 深度放松
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声音教练小智
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Vol.013 尝试感恩
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声音教练小智
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Vol.014 日常扫描
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声音教练小智
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Vol.015 心理脱敏
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声音教练小智
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10:05 |
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Vol.016 回归平静
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声音教练小智
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10:05 |
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Vol.017 释放紧张
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声音教练小智
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10:05 |
