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【第一节】自控第一步：如何用WOOP找到自控动机，让自控事半功倍？
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泽阳
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【第十节】记：弄清自己如何失控，跳出失控的漩涡
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泽阳
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【第十四节】动：5分钟“绿色锻炼清单”，自控力的良药
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泽阳
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【第二节】自控的目标：三招找到动力目标，让自控带你飞。
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泽阳
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【第十一节】情：多原谅自己，坏情绪最容易损害自控力
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泽阳
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【第九节】走中道：其实有时候放弃自控，也是自控的有效策略
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泽阳
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【第二十节】冥想要诀：如何让冥想实现持续提升自控力？
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泽阳
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【第八节】成长性思维：自控力失败时，怎么办？
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泽阳
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【第十五节】睡：如何睡出自控力？
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泽阳
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【第十六节】群：自控力会“传染”，选择好环境事半功倍
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泽阳
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【第六节】如何拓宽自控带宽，增加自控力？
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泽阳
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【第五节】自控的源泉：对内允许自我，对外控制行动。
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泽阳
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【第二十一节】冥想与专注力：如何用冥想训练自控力？
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泽阳
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【第十七节】自控力核心：诱惑太多，注意力总是无法集中怎么办？
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泽阳
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【第三节】自控的生理基础：不自控，不是你的错
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泽阳
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【第二十二节】自控与自律到底是什么关系？
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泽阳
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【第十三节】压：如何和压力做朋友化压力为动力
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泽阳
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【第七节】时间观：如何看待时间是自控力的底层逻辑？
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泽阳
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【第十九节】冥想快速入门：有关冥想，你需要了解哪些内容？
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泽阳
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【第十八节】自控的关键：如何聚焦，将有限的自控力用在刀刃上？
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泽阳
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【第十二节】习：如何养成好习惯，自控力损耗越来越少
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泽阳
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【第四节】自控的平衡点：如何既让自己既长期受益，又短期过得爽。
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泽阳
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