练HIIT,也要跟着身体感觉走【初学者篇】

很多初学者在做高强度间歇训练时,总容易受伤。其实,这是因为你过于勉强自己。〈br〉作为一个初学者,其实,每周一两次的训练就好了,并且,在训练时要跟着身体的感觉来。不要勉强自己,如果感觉自己的身体己受不了了,就要降低强度,缓冲一下再进行下一轮的训练。运城完后也不要直接吹冷空气,坐下来休息。这时你会感觉全身的肌肉都很疲劳,你需要进行伸展一下让身体慢慢自然放松了再坐下来休息。