练HIIT,也要跟着身体感觉走【初学者篇】 歌单曲目列表
歌曲 | 歌手 | 专辑 | 时长 |
---|---|---|---|
삐딱하게 (Crooked) (狂放) | G-DRAGON | G-DRAGON 2ND ALBUM : COUP D`ETAT | 03:46 |
Big Bang (English Version) | BIGBANG | For The World | 03:25 |
So Beautiful (English Version) | BIGBANG | For The World | 03:37 |
SOBER (清醒) | BIGBANG | MADE SERIES 《D》 | 03:57 |
Tonight | BIGBANG | 빅뱅 미니앨범 4집 ' TONIGHT' (BIGBANG迷你4辑 'TONIGHT') | 03:42 |
1004 (Angel) | B.A.P | First Sensibility | 03:25 |
Love Song | BIGBANG | 빅뱅 스페셜에디션 | 03:45 |
I`M SORRY | CNBLUE | Re:BLUE | 03:50 |
FANTASTIC BABY | BIGBANG | 빅뱅 미니앨범 5집 'ALIVE' (BIGBANG迷你5辑 'ALIVE') | 03:52 |
Take Your Hands | 东方神起 | COMPLETE SET Limited Box | 03:21 |
Wonderful | BIGBANG | 2nd Album : Remember | 03:32 |
PUNCH | B.A.P | ONE SHOT | 03:29 |
Be My Lady | 苏醒AllenSu | 进行式 | 03:49 |
菲士 | 拾音社 | 不自然 | 04:09 |
王者之声 | 潘玮柏 | 王者丑生 | 03:34 |
24个比利 | 潘玮柏 | 24个比利 | 04:49 |
HIT | HIT-5 | 5所不爱 | 03:51 |
Get it hot | MIC男团 | V | 03:28 |
Celebrate 《马达加斯加的企鹅》动画电影主题曲 | UNIQ | 企鹅哥哥 | 01:27 |
오케바리 (OK ABOUT IT) | 더블에이 (AA) | 오케바리 (OK ABOUT IT) | 03:15 |
破晓 | 魏晨 | 破晓 | 03:01 |
ONE -for the win- | NEWS | ONE -for the win- | 04:00 |
OCEAN | 东方神起 | TREE (初回盘) | 05:14 |
BLINK | 东方神起 | ANDROID (机器人) | 03:51 |
练HIIT,也要跟着身体感觉走【初学者篇】
很多初学者在做高强度间歇训练时,总容易受伤。其实,这是因为你过于勉强自己。〈br〉作为一个初学者,其实,每周一两次的训练就好了,并且,在训练时要跟着身体的感觉来。不要勉强自己,如果感觉自己的身体己受不了了,就要降低强度,缓冲一下再进行下一轮的训练。运城完后也不要直接吹冷空气,坐下来休息。这时你会感觉全身的肌肉都很疲劳,你需要进行伸展一下让身体慢慢自然放松了再坐下来休息。