有追求的跑友必备——冲刺跑 歌单曲目列表

现在的跑步可不比以前简单了，几年前大家都还只是谈谈速度与配速，现在聊到跑步，什么最大摄氧量（VO2Max）、基础代谢率（BMR）、最高心率（MHR）、静止心率（RHR）、触地时间（GCT）、垂直振幅（Vertical Oscillation）、步频（Stride Length）、步幅（Cadence）……许多专有名词好像大家都朗朗上口，搞懂微积分好像比搞懂这些名词还来得简单一些。〈br〉何谓冲刺跑，简而言之就是以自己的最大速度进行全力冲刺，比如100米，200米，400米全力跑都可以称之为冲刺跑训练。在此类跑法中，人体的最大速度将会被激发从而得到提升。而在长跑运动中增加冲刺跑意味着利用比平时配速快很多的速度奔跑，并反复多组进行。〈br〉现如今不管是什么运动都有专门的音乐配备，关于冲刺跑，最合适的就是「步频180」这个神奇数字，（意指每分钟跑 180 步），不管是姿势跑法、气功跑步还是其他派别，都会提到要把步频提到180，才能提升跑步效率。