跟着节奏去运动【动感单车篇】
最近爱上动感单车了 所以想和大家分享一下呢，不过还是有一些注意事项需要知道的。动感单车是减脂利器，但是是用生命在减脂。这几乎是所有健身教练的共识。〈br〉 因为单车的运动轨迹是锁死的，而你全身的重量又都压在腿部上，如果你的股二头肌力量不够，不参与屈膝，这个动作对膝盖的压力可想而知。〈br〉 动感单车有很多东西需要脊柱离开中立位，进行各种弯曲、扭转的动作，脊柱容易不稳定，对腰椎有损伤。〈br〉 训练前一定要热身，否则对关节损伤极大。〈br〉其实，我还是很喜欢单车的，一个是气氛很High，一个是确实适合新手减脂。