燃脂能力MAX,动感单车! 歌单曲目列表
燃脂能力MAX,动感单车!
动感单车,几乎已经成为健身房运动的代名词之一,如果给目前健身房的所有操课排一个受欢迎榜单,名列第一的肯定不是什么街舞、拉丁,而必定是动感单车。〈br〉动感单车(SPINNING),一般认为是上世纪八十年代在美国由一位私人教练首创的,采用立式下肢功率车,结合了音乐,教练语言激励等元素的一种健身房操课形式,也是当代最受欢迎的健身项目之一。〈br〉实际上,对于一般人来说,同等强度下,动感单车的脂肪消耗比率较低,不仅不是坏处,反而可能恰恰是好处。〈br〉身体在高强度运动过程中,不能通过脂肪参与供能,主要用糖来实现供能。而运动结束后,身体会以呼吸的方式大量消耗脂肪,来弥补运动中你借用的糖和氧气。也就是说,力量训练后,你的身体会大规模地消耗脂肪。〈br〉对比普通跑步来讲,动感单车课程的编排显然更加科学。一般的动感单车课都采用了HIIT的编排方式,将高低强度间歇搭配,并使用不同的骑行姿势,可以比较有效地训练到全身的多关节和大肌群,更好地提升基础代谢,促进持续燃脂。〈br〉此外,动感单车在运动过程中,还加入了节奏感十足的音乐,可以让你在运动过程中更投入,也更有效地激发你的活力。〈br〉运动中听音乐可以更好地帮助你集中注意力,还可以降低你的主观疲劳感觉,增加你的运动耐力,让你的训练更加有效。