睡不着,来点安静的音乐安神

身心松弛,有益睡眠:如果能赶上好天气的话,睡前最好能到户外散步一会儿,放松一下精神。若能在上床前洗个沐浴或者热个水泡脚,听会安静的音乐让你的心情全身心都放松,然后再就寝,当然也就可以有一个好的睡眠质量啦!